Odpowiednia temperatura w domu - ile wynosi i jak ją osiągnąć

Krótkie podsumowanie

• Optymalne zakresy temperatury: Zalecana temperatura w pomieszczeniach mieszkalnych to 19 - 23°C, w sypialni 16 -18°C dla lepszej jakości snu.
• Wilgotność powietrza: Odpowiednia wilgotność powinna wynosić 40-60%, aby zapobiec pleśni i wspierać zdrowie dróg oddechowych.
• Oszczędność energii: Obniżając temperaturę o 1°C, możesz zmniejszyć koszty i emisję CO₂; nigdy jednak nie wyłączaj całkowicie ogrzewania podczas Twojej nieobecności.
• Komfort i zdrowie: Odpowiednia temperatura i wilgotność przyczyniają się do psychicznego i fizycznego komfortu, zdrowego snu oraz zmniejszenia problemów z układem oddechowym.

Optymalna temperatura pokojowa jest oczywiście bardzo indywidualna, a opinie na ten temat są różne. Podczas gdy niektórzy już się pocą, innym w tym samym czasie może być przyjemnie. Często prowadzi to do walki przy termostacie lub kłótni o zamknięte czy otwarte okno. Jeśli jednak chcesz osiągnąć zdrowe powietrze i odpowiednią wilgotność w domu, należy trzymać się następujących zasad.

Trzy powody, dla których nie warto przegrzewać pomieszczeń

Zbyt wysoka temperatura w domu wcześniej czy później negatywnie wpłynie na zdrowie domowników. Ale to nie wszystko. Oznacza to również niepotrzebnie wysokie wydatki na ogrzewanie oraz większe obciążenie dla środowiska. Obniżenie pożądanej temperatury w domu o jeden stopień może zmniejszyć emisję dwutlenku węgla o kilka procent. Oczywiście, wszystko zależy od używanego źródła ciepła.

Jednak zbyt niska temperatura również może mieć negatywny wpływ. Dlatego ważne jest, aby znaleźć optymalne wartości, które będą równoważyły Twoje osobiste preferencje, korzyści zdrowotne, troskę o środowisko, a także nie zrujnują twojego portfela.

Odpowiednia temperatura pokojowa w domu

W ciągu dnia: Idealna temperatura w domu, w pomieszczeniach mieszkalnych, powinna wynosić od 19 °C do 23 °C, w zależności od indywidualnych potrzeb. Inaczej na to patrzą osoby spędzające czas na kanapie w salonie, a inaczej ci, którzy są zajęci gotowaniem, sprzątaniem i innymi pracami domowymi.

W nocy: Większość ludzi nie ma nic przeciwko temperaturze w sypialni powyżej 20 °C. Eksperci wskazują jednak, że idealna temperatura do spania powinna wynosić od 16 °C do 18 °C. Niektórzy śpią całą zimę z otwartym oknem. W takich przypadkach zalecamy, aby ogrzewanie było ustawione w trybie czuwania, aby mogło włączyć się i ogrzać pomieszczenie do minimalnej temperatury, zanim z Ciebie stanie się sopel lodu.

Wynajem mieszkania lub domu: Każdy, kto mieszka w wynajętym lokalu (czy to w mieszkaniu, czy w domu jednorodzinnym), ma prawo do odpowiedniego ogrzewania; w ciągu dnia minimalna temperatura w mieszkaniu powinna wynosić od 20 do 22 °C.

Zwierzęta domowe: Oczywiście Twój pies czy kot najlepiej będzie czuł się przy rozgrzanym grzejniku, ale są też wyjątki. Przedstawiciele niektórych ras, takich jak husky, w tej samej temperaturze pokojowej woleliby zdjąć sierść. W każdym przypadku powinieneś zapewnić swoim zwierzętom odpowiednią ilość płynów, ponieważ psy nie mają gruczołów potowych, a ich termoregulacja działa na innych zasadach niż u ludzi.

Chcesz mieć kontrolę nad kosztami ogrzewania? Postępuj zgodnie z naszymi zaleceniami.

Ostrzeżenie przed nadmiernym zimnem i wilgocią: Jeśli pomieszczenia mieszkalne są ogrzewane tylko sporadycznie, ich temperatura często spada poniżej 16 °C, a w domu utrzymuje się wilgoć (na przykład z powodu suszenia prania), tworzysz idealne warunki do rozwoju pleśni i grzybów. Pleśnie mają możliwość rozmnażania się za tapetami, w różnych zakamarkach lub bezpośrednio w ścianach. Temat odpowiedniej wilgotności w domu omówimy poniżej.

Kiedy nie ma Cię w domu: Jeśli na przykład wyjeżdżasz na zimowy urlop i chcesz zaoszczędzić na kosztach ogrzewania, nigdy nie wyłączaj całkowicie systemu grzewczego. W przeciwnym razie po powrocie może czekać na Ciebie niemiła niespodzianka w postaci zalanego wnętrza z powodu pękniętych rur wodociągowych. Zadbaj o zapewnienie odpowiedniej temperatury wewnątrz budynku nawet wtedy, gdy nie ma Cię w domu choćby kilka dni.

Jaka jest przyjemna temperatura w biurze?

W przestrzeniach biurowych zawsze warto zachować chłodną głowę. Który pracodawca chciałby, aby jego pracownicy byli nieproduktywni w przegrzanych pomieszczeniach, a po obiedzie dodatkowo zaczęli zasypiać? Oczywiście nikt nie powinien marznąć w biurze, ale zbyt wysoka temperatura również szkodzi wydajności pracy. 

Minimalna temperatura wewnętrzna podczas pracy biurowej, która jest wykonywana w pozycji siedzącej i przy minimalnej aktywności fizycznej, powinna według przepisów prawnych wynosić co najmniej 18 °C, a maksymalnie 27 °C.

Wpływ optymalnej temperatury na zdrowie ludzkie

Odpowiednia temperatura w domu odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego środowiska dla ludzkiego organizmu. Temperatura ma znaczący wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie oraz ogólny stan ciała i umysłu.

• Komfortowy sen: Odpowiednia temperatura w sypialni jest kluczowym czynnikiem dla jakości snu. Utrzymywanie temperatury w przedziale od 16 do 18 °C pomaga poprawić jakość snu i zmniejszyć ryzyko przebudzenia spowodowanego przegrzaniem.
• Zachowanie zdrowego powietrza: Odpowiednia temperatura w domu pomaga utrzymać optymalną wilgotność, o której mowa będzie dalej.
• Energia i produktywność: W komfortowej temperaturze czujemy się bardziej energiczni i skoncentrowani. Ma to pozytywny wpływ na naszą produktywność zarówno w domu, jak i w miejscu pracy. Dobre warunki temperaturowe mogą również zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć naszą zdolność do efektywnego wykonywania zadań.
• Zdrowie dróg oddechowych: Utrzymanie odpowiedniej temperatury w domu może pomóc w zmniejszeniu ryzyka problemów z układem oddechowym. Zbyt chłodne środowisko może powodować skurcze dróg oddechowych, podczas gdy zbyt wysoka temperatura może pogłębiać alergie i astmę.
• Ogólny komfort: Przyjemna temperatura w domu jest kluczowa dla naszego psychicznego i fizycznego dobrostanu. Odpowiednia temperatura pomaga nam czuć się komfortowo i zrelaksowanie, co ma pozytywny wpływ na nastrój i ogólny stan zdrowia.

Jaką rolę odgrywa wilgotność powietrza w domu lub mieszkaniu

Wpływ na ludzkie zdrowie ma nie tylko temperatura, ale także odpowiednia wilgotność w domu lub mieszkaniu. Przy nadmiernej wilgotności powietrza grozi ryzyko pleśni i roztoczy, co może pogłębić alergie i powodować problemy z układem oddechowym. Z drugiej strony, suche powietrze może podrażniać błony śluzowe i gardło, prowadząc do suchego kaszlu, a także nadmiernie wysuszać skórę, powodując swędzenie i inne nieprzyjemne odczucia. Jaka jest idealna wilgotność w mieszkaniu lub domu, która będzie mieć pozytywny wpływ na nasz organizm? Optymalna wilgotność powietrza wewnątrz budynku powinna wynosić od 40% do 60%, a z nią wiąże się:

• Zdrowa skóra: Optymalna wilgotność powietrza pomaga utrzymać naszą skórę nawilżoną.
• Zdrowe drogi oddechowe: Odpowiednia wilgotność pomaga utrzymać drogi oddechowe nawilżone i wspiera ich zdrowie.
• Zmniejszenie ryzyka infekcji: Wilgotne powietrze może pomóc zmniejszyć ryzyko rozprzestrzeniania wirusów i bakterii. Suche powietrze może sprawić, że kropelki zawierające wirusy będą dłużej unosić się w powietrzu, co zwiększa ryzyko zakażenia. Przy odpowiedniej wilgotności kropelki szybciej opadają na ziemię.
• Zdrowie oczu: Wilgotność powietrza może wpływać także na zdrowie naszych oczu. Suche powietrze może powodować podrażnienie i dyskomfort w oczach, co może prowadzić do zespołu suchego oka. Utrzymywanie odpowiedniej wilgotności może pomóc w zapobieganiu tym problemom.
• Jakość snu: Podobnie jak temperatura, wilgotność wpływa na jakość snu. Zbyt suche powietrze może powodować nocne budzenie się i niespokojny sen. Utrzymywanie odpowiedniej wilgotności w sypialni może przyczynić się do spokojnego i regenerującego snu.
• Poprawa komfortu: Odpowiednia wilgotność w domu pomaga zwiększać ogólny komfort otoczenia. Wilgotne powietrze sprzyja utrzymaniu optymalnej temperatury i zapobiega przegrzewaniu się. Oznacza to, że przy optymalnej wilgotności możemy czuć się komfortowo nawet przy nieco niższych temperaturach.

Chcesz zapewnić odpowiednią temperaturę i zdrowe powietrze w Twoim domu?

Idealnym sposobem na utrzymanie odpowiedniej temperatury i zdrowego, czystego powietrza o optymalnej wilgotności w domu jest ogrzewanie za pomocą pompy ciepła. Dzięki temu nowoczesnemu urządzeniu możesz dokładnie regulować temperaturę w swoim domu zgodnie z własnymi wymaganiami.

Największy wpływ na jakość powietrza i Twój komfort ma pompa ciepła w połączeniu z ogrzewaniem podłogowym. To rozwiązanie zapewnia bardziej równomierne rozłożenie temperatury i nie wysusza powietrza, tak jak ma to miejsce przy ogrzewaniu grzejnikami. Jednocześnie zapewnia mniejszą ilość kurzu, ponieważ powietrze w domu nie krąży tak intensywnie. Przeczytaj, jak wygląda codzienne życie z pompą ciepła i czego można oczekiwać od jej pracy.

Skontaktuj się z nami pod numerem +48 732 059 039 lub zostaw dane kontaktowe, a my chętnie pomożemy Ci wybrać odpowiednie i efektywne ogrzewanie do Twojego domu, które pozytywnie wpłynie nie tylko na Twoje zdrowie, ale także obniży wydatki na ogrzewanie.